優惠日期：2022/ 04/ 30止(3人即開班)
買大送小：樂齡學員上課時間成人子女可免費使用場館健身器材
活動時間：週一、四上午10:00-11:00
活動對象：50歲以上成人
地點 : 樂康健身俱樂部-桃園市桃園區中平路100號B1
課程簡介
爺爺奶奶動起來-活到老、動到老、健康到老
保持運動習慣對任何年齡都是必須的，年齡越長越是要活動、運動，讓身體延緩老化、因為人體在一定年齡後肌肉量就會大幅度流失。本課程包括心肺功能、肌力、肌耐力、爆發力、柔軟度、平衡感等多面向生理功能，進行適當的阻力運動與健身，共同抵擋「歲月的痕跡」
課表
上課日期 | 星期 | 堂數 | 授 課 內 容 |
5/05 | 四 | 一 | 徒手訓練、反應小遊戲 |
5/09 | 一 | 二 | 彈力帶阻力訓練、甩戰繩 |
5/12 | 四 | 三 | 彈力帶、徒手、三角式、拜日式 |
5/16 | 一 | 四 | 彈力繩、記憶力考驗、左右手協調訓練 |
5/19 | 四 | 五 | 透過等張訓練增強下肢肌力，降低滑倒風險 |
5/23 | 一 | 六 | 有氧訓練增強自身身體能力，讓自身可以訓練更多動作 |
5/26 | 四 | 七 | 平衡訓練，預防跌倒 |
5/30 | 一 | 八 | 有氧運動，並用多項組合來訓練思考邏輯 |
註1：如遇天災及不可抗拒之因素時，本單位依規定辦理延期或退費。
講師檔案
李可老師
專長：
銀髮族有氧拳擊、銀髮族體適能、競技格鬥專項訓練、幼兒體適能、幼兒拳擊、幼兒體操
經歷：
振武堂鬪技學院拳擊教練
萬華一粒麥子特聘銀髮族教練
內湖網球中心特聘銀髮族教練
樹林三多里民活動中心特聘銀髮族教練
2017散打搏擊乙組全國第三名
2017全國大專運動會拳擊全國第五名
2017立青泰拳錦標賽優勝
2019成吉思汗綜合格鬥第四屆第三名
2020桃園市長盃拳擊錦標賽亞軍
專業證照：
緊急救護技術員-初級(EMT-1)
中華民國拳擊C擊教練
國民健康署運動保健師資-協助員
幼兒體操C級教練暨裁判
紅十字協會水上救生員
